乾燥肌によい食べ物

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乾燥肌によい食べ物

乾燥肌 食べ物

年齢を重ねると肌のハリや潤いがなくなってくるのが気になりますよね。特に秋から冬にかけてのこの時期。健康的な肌を保つにはどうすればいいのでしょうか?肌にうるおいを与えるスキンケアも大切ですが、スキンケアと合わせて食べ物にも気をつけることで改善への期待が高まります。

 

乾燥肌対策には、保湿成分を配合したスキンケア用品の活用も効果的ですが、肌の保湿に効果的な食べ物を補給するのもいいようです。乾燥肌への対策として、潤いを与えるスキンケアと並行して、食事で保湿力のある成分も摂取してみましょう。肌の保湿力が向上することが期待できます。

 

ビタミンA
皮膚の粘膜を強化する働きがあるので、ニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜やあなご、うなぎなどを積極的に食べるようにしましょう。

 

ビタミンB
皮膚の新陳代謝を活発にする成分があります。豚肉や、玄米といった食材にビタミンBは多く含まれています。

 

ビタミンC
皮膚の保湿力を向上させるには、体の中でのコラーゲンがよりよく作られることが大事です。レモンやオレンジに多いビタミンCはコラーゲンの生成に役立つ栄養素です。

 

ビタミンE
体内の酸化を抑制する効果があり、血液の流れをスムーズにしてくれる成分です。アボカド、ごま、アーモンド等のナッツ類はビタミンEが含まれているので、食事に取り入れるといいです。

 

肌の保湿効果が期待できる食材は、お店でたくさん売られているので、手間をかけすぎず入手でき、調理に活用できます。ピタミンB群やビタミンCは、多めに採ったとしたとしても体に害はありません。尿や汗になって体外に排出されます。

 

食事の偏りがないように注意をすることは、乾燥肌対策だけでなく、年齢を重ねても若々しい体をキープしたいという人が、美容や、健康維持にも有効です。

 

 

 

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